تبلیغات
سارا امیدوار - لازانیا سبزیجات (رژیمی)
سارا امیدوار
ما امیدواریم، می توانیم با کار گروهی در مسیر موفقیت حرکت کنیم ...
درود بر شما دوست خوبم
» لطفا این تارنما را با عنوان " سارا امیدوار " لینک نمائید و اطلاع دهید
سپاسگزارم

لازانیا سبزیجات (رژیمی)

پنجشنبه 22 تیر 1391

نویسنده: سارا امیدوار | طبقه بندی:آشپزی، 

لازانیا سبزیجات (رژیمی)
لازانیا سبزیجات (رژیمی)

مواد لازم:
روغن زیتون =2 قاشق غذاخوری
سیر خرد شده = 1 حبه
پیاز معمولی به دقت خرد شده =1 عدد
قارچ ورقه شده =1/5 فنجان
کرفس خرد شده =1 ساقه
هویج متوسط خرد شده =1 عدد
کدوی سبز تکه شده =1 عدد
کدوی زرد تکه شده =1 عدد
گوجه فرنگی رنده شده=1/5 لیوان
رب گوجه فرنگی =2 قاسق غذاخوری
آویشن یا ادویه های ایتالیایی مختلف =1 قاشق غذاخوری
فلفل سیاه آسیاب شده =به مقدار لازم
برگ اسفناج خرد شده =2 عدد
پنیر رنده شده بدون چربی =3/4لیوان


طرز تهیه :
اجاق را از قبل در دمای 375 درجه گرم کنید و ظرف لازانیا را با اسپری روغن که چسبندگی ایجاد نمی کند چرب کنید. روغن را در یک ماهی تابه بزرگ داغ کنید، سیر، پیاز، قارچ ها، کرفس، کدو ها را 10 دقیقه سرخ کنید تا زمانی که سبزی ها نرم شوند. سپس رب گوجه فرنگی، ادویه و فلفل سیاه را بریزید.

سپس آن را جوش آورید و 10 دقیقه در این حالت نگه دارید. سپس اسفناج را با آن مخلوط کنید.

سپس سس را با پنیر مخلوط کرده و ورقه های لازانیا را چیده و این مواد را با پنیر داخل آن وارد کنید و سپس ورقه دیگر و به همین ترتیب ادامه دهید و به مدت 30 دقیقه با دمای 370 درجه حرارت دهید. به صورت داغ با تزئینات مصرف کنید.

این لازانیای کم چرب شامل سبزیجات رنگی است که آن را تبدیل به یک شام سالم و مغذی می کنند. شما حتی می توانید آن را تهیه کنید و در یخچال نگهداری کنید تا آماده پخت شود. اگر این کار را کردید بگذارید 10 تا 20 دقیقه قبل از اینکه در اجاق قرار گیرد در دمای اتاق بماند.



منبع : http://ashpaz.pernet.ir

azarzamani
جمعه 20 مرداد 1391 10:45 ق.ظ
آشپزی عاشقشم
بهترین هنر واسه یه خانومه
پاسخ سارا امیدوار : البته . مررسی
یه دختر
سه شنبه 27 تیر 1391 04:18 ب.ظ
سلام
سارا جون مهربون
میبینم که مطلب آشپزی گذاشتی
حالا آشپزباشی خوبی هستی یا نه ؟
پاسخ سارا امیدوار : سلام . میشم عسیسم
مجید
دوشنبه 26 تیر 1391 08:31 ب.ظ
سلام سارا
من دوست دارم جای خواهرم ، چیکار باید بکنم؟
چرا دل منو میشکنی؟
من که چیز بدی نمیگم
پاسخ سارا امیدوار : سلام . سپاسگزارم . شما خوبید و لطف دارید
farid
یکشنبه 25 تیر 1391 02:21 ب.ظ
ba drood va sepasgozaram az webloge mofid va zibaton

omidwaram az webloge ma ham didan farmaeid

http://faridsoghrati.blogfa.com
پاسخ سارا امیدوار : سلام دوست خوبم . سپاسگزارم
محمود
شنبه 24 تیر 1391 02:58 ب.ظ
عاشق تر ین موجود دنیا موش کوره چون که زیبایی جفتش را چشم بسته باور دارد. مرسی خوشمزه بود ............!!!!!!!! البته من نخوردم..........
پاسخ سارا امیدوار : سپاسگزارم
mitra
پنجشنبه 22 تیر 1391 09:05 ب.ظ
سلام عزیزم وبلاگ باحالی داری. ازت دعوت میکنم برا آپلود عکسای وبلاگت از سایت من استفاده کنی:

این آپلود سنتر به هنگام عضویت 800 مگابایت فضای آپلود عکس و فایل رایگان به شما داده و شما میتوانید با فعالیت های خود در این سایت به صورت رایگان فضای آپلود بیشتری را به حساب خود بیفزایید. ازجمله مزایای ویژه این آپلودسنتر که در دیگر آپلودسنتر ها به ندرت وجود دارند:


کنتر پنل حرفه ای مدیریت فایل های آپلود شده.

قابلیت خصوصی سازی فایل و عدم نمایش آن به سایرین!

قابلیت حذف فایل های آپلود شده.

قابلیت قرار دادن توضیحات به فایل.

ادیتور پیشرفته WYSIWYG برای قرار دادن توضیحات فایل.

800 مگابایت فضای رایگان به هنگام عضویت.

قابلیت دسته بندی فایل ها.

و امکانات دیگر...

همچنین این سایت دارای دو بخش مجزای دیگر به نام های جامعه مجازی سوال و جواب و دایرکتوری های وب میباشد که شما از طریق این بخش ها نیز میتوانید به افزایش فضای آپلود خود بپردازید! توضیحات بیشتر به هنگام عضویت به آدرس ایمیلتان ارسال خواهد شد. www.nimarest.com
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

دوستان سارا

آخرین مطالب سارا

نویسندگان سارا امیدوار

برچسب های سارا

نظر سنجی سارا

    به دنبال چه موضوعی هستید ؟






آمار سارا امیدوار

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :

بهینه سازی و سئو elexa.ir | الکسا
طراحی و پیاده سازی وب سایت we20.ir | وبیست
سرور هاستینگ سرور هاستینگ